电子烟的二手烟正成为新的空气污染

众所周知，吸烟有害健康。但要戒烟，却非易事。在我国，戒烟者复吸率高，胜利率很低，许多人对于戒烟甚至产生了抵触情感。这时，号称可以代替传统香烟的电子烟就成了不少戒烟者的心头好，尤其是在青少年人群中使用率显著上升。但电子烟真的像商家宣传的那样没什么危害吗?近日，世界卫生组织发表文章称，电子烟的二手烟实际上并不安全，是一种新的空气污染。建议所有禁烟的公共场所，应该也同时禁止电子烟的使用。

电子烟中的有害物质并不少

据了解，电子烟是一种通过加热特制溶液产生气雾供使用者吸用的产品。由于烟雾因雾化而非燃烧产生，电子烟在过去很长一段时间，被视为传统卷烟的替代品。

然而，在世界卫生组织发表文章中显示，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶中通常含有有毒物质和污染物，并非只是水蒸气。电子烟加热溶液产生的二手气溶胶(电子烟的二手烟)中包括颗粒物质(包括细颗粒和超细颗粒)、1，2-丙二醇、某些挥发性有机化合物、某些重金属和尼古丁。对比无烟的清新空气，二手气溶胶可以造成PM1.0值高出14-40倍，PM2.5值高出6-86倍不等。尼古丁含量高出10-115倍。乙醛含量高出2-8倍，甲醛含量高出20%。其产生的某些金属含量，比如镍和铬，甚至比传统卷烟产生的二手烟的含量还要高。所以不论是吸烟产生的二手烟，还是使用电子烟产生的二手气溶胶，都是有害的。

因此，电子烟和传统烟都不利于健康，大家要谨慎对待。

戒烟需要长期不懈的努力

戒烟一直以来都是人们热议的话题，想戒戒不掉更是很多烟民的苦恼。现如今，电子烟都不是一种安全戒烟方法，我们还能怎么做呢?

对此，乐山市疾控中心公共卫生监测所所长王佳表示，戒烟最好是一次性戒断，不要期望用代替品来“慢慢”戒烟，这种方法只会加大复吸的可能。说到底，戒烟最需要的还是个人意志。有研究表明，一个人完全不借助任何帮助自己戒烟，成功率只有10%。平均需要戒14次才能成功。而且成功的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟，一个不小心复吸，很快就会回到当年的水平。

所以，戒烟不仅仅是一时一地，它需要长久不懈地努力，控制自己。

戒烟建议：熬过最困难的头几天

王佳表示，戒烟过程中，最困难的便是开始的一段时间。因此，刚开始戒烟时，可以采用以下方法戒烟。当然，最重要是还是保持耐心，脚踏实地。戒烟是一个循序渐进的过程，要有坚定的信念，必要时可以到戒烟门诊进行咨询。

方法1：记录快乐法，每当觉得愉悦、有成就感的时候，将它们记录下来，烟瘾来袭之时，翻翻记录清单，提醒自己从戒烟中获得的益处。

方法2：经常刷牙，保持口腔的清新和清洁，点燃香烟的欲望就会变得不那么强烈。

方法3：避免酒精，喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。

方法4：寻找属于自己的无烟区。烟瘾来袭时，不是去寻找吸烟室，而是赶紧找一个不能吸烟的地方，比如电影院、图书馆或是商场。

方法5：记住戒烟原因，将其记录下来，并放在显眼的地方，无论在哪里都能时刻提醒自己。（记者 戴余乐）