按照2024—2025 学年度乐山市中小学寒暑假及开学时间安排,2024—2025 学年度下学期(春季)义务教育阶段、高中阶段学校将于2 月13 日报到,2 月14 日正式行课。寒假渐近尾声,新学期临近,乐山学校和师生们都在紧锣密鼓地做着开学准备,以全新的姿态迎接新学期。
告别多彩寒假 积极迎接新学期
寒假虽然短暂,却不影响同学们将寒假生活过得多姿多彩。乐山一中高一学生兰心趁着还未进入紧张的高三,忙着旅行、学习、走亲访友体验年味,将寒假生活安排得充实、轻松而快乐。“寒假作业不多,学校刚放假,我和家人便去了洛阳旅行,洛阳的龙门石窟、古风建筑、当地特色美食都令我难忘。”兰心说,春节期间,她还回了趟老家,感受到灯城浓浓的年味,以及走亲访友时亲朋好友的热情,节日里的每一天她都过得十分开心。
作为高中生,学习自然也不能落下。“寒假里,我认真制定了自己的学习计划,每天早上9 点起床,除了吃饭外,其余时间都在安排各学科的学习,晚上会阅读课外书籍,拓宽知识视野。”兰心坦言,新学期开学将开启“历史类”选科的全新学习,目前早已完成寒假作业,并提前预习下学期新的学科知识,每天坚持背诵英语单词、语文必背篇目等,提前进入学习模式。
乐山市新建小学三年级学生吴政洋的寒假生活虽然没有外出旅行,但周边游的风景如画、和家人团聚共剪窗花的乐趣,以及骑自行车运动、有计划完成寒假作业等愉快的寒假生活,都被他写进丰富的寒假主题作文里。“临近新学期,我开始调整作息时间,早睡早起、整理书本,文具也整理好了,我会以饱满的热情迎接新学期。”吴政洋说,他希望在新学期里继续争当“ 运动之星”,学习进步,把热爱的漫画画得更好。
值得一提的是,有的学校深入贯彻落实“双减”政策,精心设计布置一些社会实践、体育锻炼、家务劳动、春节民俗文化体验、阅读打卡等注重实践体验的“作业清单”;共青团乐山市委在全市范围内开设28 个以“兴趣+体育”为主要课程的爱心托管班,助力同学们度过一个充实、快乐、有意义的寒假。
随着寒假渐进尾声,校园里也处处涌动着新学期的活力与期待。其中,乐山市草堂高中等中心城区学校召开春季开学工作部署会,系统谋划新学年工作。各校教师也结束假期状态,振作精神,陆续回归工作岗位,精心设计教学方案,为新学期教学开好头。
收心调整状态奏响新学期奋进乐章
目前,“收心”已成为同学们的关键任务。在乐外立志达高级中学心理健康教师段嘉青看来,积极行动产生积极体验,新学期即将到来,同学们应用行动助力开学。对此,她给出以下建议:
调节生物钟,逐步恢复规律生活。“假期生活相对慵懒,学校生活相对紧张有序,开学前循序渐进地调整作息,每天提前10 分钟睡觉和早起,以便适应开学后的作息。”她建议,同学们还应做到规律饮食,三餐吃好,减少零食和夜宵的摄入。
复盘假期、制定计划、添置装备,减少电子产品的使用,营造开学氛围。“过年喜庆热闹,同学们可以回顾假期好玩、有趣、温情的事情,并做一些记录,为假期画个句号。新学期也是农历新年的开始,同学们可以畅想一下未来自己努力能达成的事,列出清单、做好规划,撸起袖子加油干。”段嘉青说,近期大家可以添置新学期需要用的学习用品,收拾整理好书桌、书包、学习资料,同时减少电子产品的使用时间,营造开学氛围。
“假期里,生活节奏相对自由松散,突然回归规律的学习生活,大家感到焦虑不安,学会一些心理调试方法,能有助于新学期。”段嘉青建议,首先,要端正心态,接纳情绪。开学初出现失眠、嗜睡、记忆力减退、理解力下降、厌学等“开学综合征”的表现是正常现象,家长和孩子们都需要了解这一过程,并且相信所有情绪反应都是正常和暂时的。
段嘉青建议,当遇到负面情绪时,可以尝试利用“SWTC”法,即STOP“ 停”、WRITE“ 写”、THINK“思”、CHANGE“换”,给自己带来一些新视角,开启更有利于自己发展的思考和行为。同时,调整身心、悦享轻松。通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想放松、听音乐等方式,调整身心、放松自我。
“适当运动,唤醒身体。运动有助于强健身心、调节情绪,令人心情舒畅。”段嘉青说,开学前,大家可以选择自己喜欢的运动项目,进行适当锻炼,有助于提高记忆力,改善睡眠质量,增强愉悦体验,增强人际自信,强化身体联接,获得自我效能感。(张力)