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科学减重 拒绝做“油腻童”

www.scol.com.cn  (2018-08-10 09:31:47)  来源:乐山日报  
编辑:刘若辰  

转眼间,暑假已经过了大半。记者在采访中了解到,长假期间,受天气影响,很多孩子的户外运动相对减少,但冰淇淋、冷饮、美食的诱惑又让不少儿童和青少年吃得更多,一个多月下来,困扰学生的肥胖问题便出现了。乐山市人民医院儿科主任王俐介绍,有研究显示,儿童期肥胖不仅会对孩子的身体发育造成严重影响,还将增加其成年后与肥胖相关慢性病的发病风险,抑制儿童肥胖刻不容缓。

调查显示

肥胖呈现低龄化

在人们的惯性思维中,初、高中生肥胖人数应该多于小学生,但事实并非如此。

记者在市人民医院儿科了解到,早在多年前,该科便开始了乐山市青少年儿童肥胖调查。从统计数据来看,随着人民群众生活水平的提高和生活方式的转变,少年儿童身体素质不断增强,但随着儿童营养过剩、运动减少等问题的日益突出。再加上,中小学生用脑时间不断增多,而身体活动时间在明显减少,肥胖比例也就逐渐增高。现如今,超重和肥胖已出现了低龄化趋势。

“翻看这些孩子的检验报告单,肝功能、血糖、空腹胰岛素、餐后胰岛素、尿酸等指标,不正常的太多了。”王俐说,儿童、青少年肥胖危害甚远,这是因为,儿童期建立的生活习惯,往往会延续至成人。而儿童期的肥胖造成的身体损害,也会加大成人后高血压、糖尿病、高血脂的发生几率。

比如,血脂异常的患儿,成人后脑梗塞、冠心病的发病率将大大升高;血清尿酸水平升高者,今后发生痛风的可能性很大;胰岛素水平高者,提示其胰腺分泌胰岛素的负担很重,久而久之,会出现胰腺分泌胰岛素功能减退甚至衰竭,这类患儿将来发生糖尿病的可能性很大。

专家建议

预防肥胖,家长孩子齐发力

临床上,绝大多数肥胖的患儿都有一个爱子心切的长辈。

“在门诊中,我们看到过太多‘辩论’,爸爸妈妈觉得孩子平时吃得太多了,但爷爷奶奶又认为孩子吃少了,应该再补充营养。而父母或者家庭生活方式不健康,孩子也会养成不良的生活方式。”王俐表示,儿童肥胖多与生活方式和生活行为有很大关系。这是因为,儿童获取的食物基本上由家长提供,如果家长缺乏正确的营养知识,放任和放纵孩子的不良行为和习惯,就可能造成儿童肥胖,影响孩子的健康成长。

因此,在杜绝青少年肥胖的过程中,家长要切实担负起责任,塑造一个合适的氛围,要让孩子也知道肥胖的坏处,如何去改变,要让孩子参与进来。同时,要保持耐心。习惯的纠正是一个长期的过程,要把行为上的改变作为目标,而不是把体重作为目标,做好监督和管理。但如果孩子已经肥胖该怎么纠正呢?

王俐认为,由于儿童处于生长发育期,节食、超量锻炼等速成方法有损健康不宜采用。儿童减肥首先是控制饮食上高糖分食物的摄入,把糖果、油炸食品换成水果、蒸煮类食物,增加蔬菜的摄入。全家一起健康饮食效果最好。此外,适量增加运动。鼓励孩子参加体育运动,尽量创造合适的条件,让孩子觉得运动是有趣而非枯燥辛苦的。如果孩子体重过重,应先从小运动量逐渐上升。需要注意的是,如果孩子已经超重非常明显且已出现不适,则应到正规机构进行咨询,以免贻误孩子的健康成长。

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