三伏天来了 你准备好了吗？

7月17日，是入伏第一天。这天开始，一年之中最炎热的时候到了。

根据中医“春夏养阳”的原则，这段时间，是冬病夏治的最佳时机。通过三伏贴等传统中医治疗手段，在特定穴位，辅助特定药物，可实现治病防病效果的最大化。但不容忽视的是，入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，由此引发的健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

如何才能在三伏天只治病不生病，健康过一夏呢?

三伏贴贴法有讲究“有备而贴”很重要

冬病夏治是中医学防治疾病的一个重要方法，三伏贴是其中的一个。该方法是利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，通过适当地内服或外用一些药来调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以减轻。但需要大家注意的是，三伏贴并非随时都能贴、任何人都适合贴。

乐山市中区中医医院治未病中心主任许红兵介绍，三伏贴是季节性疗法，对时间有一定要求。根据中医理论，每伏第一天是开穴的日子，此时进行敷贴治疗效果最佳。一般情况下，上午和下午都可以贴，不过，上午阳气盛，毛细血管扩张，此时敷贴的效果会更好。

现在，三伏贴因其独特的治疗优势，且药物不经胃肠道代谢，使用方便、副作用小，受到不少市民青睐。但很多人不知道，进行三伏贴之前要做好准备工作，敷贴之后也有禁忌，且并非人人适宜。

敷贴时要注意着装：因为很多疾病要在颈背部、腹部、腰部、腿部进行贴药，女士最好不穿连衣裙、连身衣，可选择深色较宽松的衣服，避免药膏弄脏衣服。

敷贴当日饮食宜清淡：忌食辛辣刺激性食物以及海鲜、蘑菇、牛肉、韭菜等发物，少吃寒凉食物。

敷贴当日不宜游泳：贴后亦忌立刻洗澡，建议沐浴时清水外洗，不宜用较多的碱性洗剂，防止皮肤过敏。

敷贴后切勿贪凉：三伏贴贴上后不能贪凉，建议远离空调、电风扇。如果必须使用空调，最好将温度调至27℃左右，以免因毛孔开放、寒气入内，引起外感。最好适当运动，保持身体微微出汗，使体内阳气充分生发。

“三伏贴不用打针吃药，对于小朋友来说相对轻松，因此，每年都有不少家长带孩子到医院敷贴。但2岁以下的孩子，由于皮肤娇嫩，敷贴时容易引起感染，因此不适宜进行此项治疗。”许红兵说，对于有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者、疾病发作期(如发烧、正在咳喘等)患者也不宜进行敷贴治疗。因此，建议市民在进行三伏贴时，最好到正规医院经医生诊断后辩证敷贴，网购三伏贴或在非专业医疗机构进行三伏贴需谨慎。

三伏养生防“寒”是关键

冬病夏治，是利用夏季高温，但同样，冬病也是因为夏天而积累的。

许红兵介绍说，这是因为从伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。而在夏季，人们多喜食冷饮、爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。因此，夏季防暑更要防寒。

建议在室外作业的人，应缩短在炙热阳光下的作业时间，延长中午休息时间，利用好早、晚气温稍低时的时间;即使在室内作业的人们，也应注意通风散热，创造一个稍微清凉的工作环境;居家休闲的老年人应尽量减少外出，减少在阳光下逗留的时间，根据自己的具体情况采用一些必要的防暑降温措施。但应注意室内室外的温差不能过大，在空调房待的时间不能过长;衣着虽应单薄，但不可过于裸露，也不可汗衣久着。

此外，在饮食上要注意少食寒凉。尤其是孩子，应少食冷饮。这是因为，儿童阳气正在成长中，过食冷饮，受到的损伤会比成年人更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

现在，提倡适当多吃苦瓜等略带苦味的食物，或甘淡利湿的冬瓜、赤小豆，或丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等其性偏凉的食物。尚可借助薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等药食两用之物，以健胃渗湿、和中养胃，或以藿香、佩兰化湿醒脾，或少量饮用凉茶而消暑。但需要注意，“蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜”。蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素，能补充人体所需各种营养物质，每天应至少补充蔬菜400-500克，水果100-200克。五谷杂粮是主食，荤素适当搭配，夏季饮食以清淡为主，清淡的实质是少用油脂，绝不是不食肉类。（记者 戴余乐）

小贴士

2018年三伏时间表：

头伏：7月17日—7月26日

中伏：7月27日—8月15日

末伏：8月16日—8月25日