民间常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙”。立春之后，大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。人们既能感受到春日阳光的温和、春风拂面的清爽、潇潇细雨的濡润，也会领略到早春时节忽冷忽热、乍暖还寒的气候特征。

　　乐山市人民医院内科门诊医生建议，早春养生，要慎避风寒，调节情志，养阳护阳、养肝护肝。

　　防寒保暖守阳气

　　市人民医院内科门诊主治医师李吉介绍，现阶段，尚处于早春时节，阳气刚开始升腾，自然界万物刚开始萌动生机，阴寒之气尚未完全消退。人体也正处于季节时序的交替初期，此时尤应注意养阳护阳，防止风寒侵袭。

　　日常人们应以防寒保暖为主，不要过早减衣，不要过食寒凉饮食，要讲究饮食卫生。同时，要顺应时序的变化和春日勃发的生机，适当早起，注意规律作息。

　　并且，春日的生发之机，有利于万物的生长发育，也有利于多种病毒、传染病和疫病的传播，易诱发心脑血管疾病、消化道疾病或皮肤病变，如流感、流脑、肺炎、肝炎、肠炎、腮腺炎、高血压、心脏病、中风等，大家一定要加强自身防护，注意运动，提升免疫力。

　　特别是老年人，尤其是头发稀疏者，不要过早地摘下帽子。若在乍暖还寒的气温下，突然不戴帽子，很容易患风寒头痛、感冒伤风、气管炎等。若在早春疏于保护颈部，颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入，尤其是已有颈椎骨质增生的中老年人，若在春寒时长久地暴露于寒湿中，会导致局部肿胀，从而加重颈椎的病情。有些老年人在早春时颈部疼痛、僵硬不适、头昏、肩重、手麻、乏力等，正是源于颈部疏于保护的原因。

　　此外，还要注意脚部保暖。俗话说：“寒从脚下起”，早春的寒气与湿气也会悄悄地乘虚而入，自下而上，由表入里，侵透骨骼、关节，尤其是踝露的脚趾与踝、膝关节，不知不觉间会酸胀不适，走路酸痛，下肢沉重、乏力、关节僵直等。

　　调节情志养肝护肝

　　春节过后，一年的学习和工作计划开始正式实施，压力大，工作忙，容易导致肝的疏泄机能失常，肝胆等消化系统疾病易发。李吉提醒，大家要注意调节和舒畅自己的情志，保持愉悦心情，注意养肝护肝。

　　此时饮食应少食酸涩之物，适当多食辛辣带甜，或辛香味较浓而又带凉的食物，或具有甜味而性属微温的食物。

　　食物可选韭菜、百合、春笋、土豆、茼蒿、白菜、菜苔、萝卜、芹菜、菠菜、荠菜等；药物可选山药、红枣、沙参、枸杞子、菊花、葛根、银耳、黑木耳类；粥类可选山药粥、党参黄芪红枣粥、洋参竹叶粳米粥。

　　这样饮食既养肝气，又益脾胃之气，以适应逐日旺盛的生机。当然，糖尿病患者则不宜食粥，不宜过食甘甜之物。

　　另外，大家也要时刻注意做到饮食洁净、安全、均衡和适量。

　　中医技术扶阳固本

　　根据中医理论，以经络、穴位为目标，通过拔罐祛除寒湿、刮痧散去湿寒、推拿疏通经络、艾灸除湿驱寒、温经通络，可有效改善代谢、改善循环、改善脏腑功能、改善体质，促进慢性疾病和亚健康恢复。但需要注意的是，所有的中医适宜技术都需在专业医生指导下，根据个体体质不同，定准穴位采取最适合自己的方法，方可奏效。

　　另外，建议有慢性病的人群可以根据个体情况合理安排查体，有不适及时就医。（戴余乐）